Atividade de baixo impacto com benefícios para o corpo inteiro.
- DURAÇÃO: 45 min
- GASTO CALÓRICO: Entre 300 e 450 calorias
BENEFÍCIOS :
- Fortalece os músculos e as articulações;
- Queima calorias e tonifica o corpo;
- Ganho de equilíbrio e flexibilidade;
- Desenvolve coordenação, agilidade e resistência;
- elhora a disposição e a imunidade;
- Aumenta a autoestima e reduz ansiedade.
A Hidroginástica é uma modalidade que alia a diversão na piscina com a atividade física. São exercícios aeróbicos e de força, com baixo impacto sobre as articulações e coluna. As aulas são orientadas por nossos professores ao som de músicas animadas.
É um exercício sem contraindicações. Adultos, idosos e gestantes podem se exercitar na piscina com segurança e comodidade. Pessoas que possuem lesões e/ou traumas muitas vezes são orientadas por seus médicos à prática da hidro para sua recuperação.
Benefícios: melhor condicionamento físico, coordenação motora, melhora da postura, aumento da força e diminuição de gordura, melhora da respiração e circulação sanguínea, aumento da flexibilidade, combate ao stress e melhora da qualidade de vida.
Para pessoas com +60 anos, é a prática ideal pois, como a aula acontece na água, torna o exercício mais seguro, sem impacto e sem risco de lesões. As aulas contribuem para o fortalecimento muscular e um aumento da densidade óssea (previnindo osteoporose). Há melhora da circulação, redução de varizes, melhora do equilíbrio, controle da pressão arterial, melhora da autoestima e da disposição.
A hidroginástica também é indicada para gestantes, pois ajuda a combater o inchaço, retenção de líquidos e as dores nas costas. Os exercícios na água ajudam a diminuir o peso corporal, aliviando o impacto e a sobrecarga na coluna e articulações. Além de prevenir diabetes e hipertensão gestacional, a hidro também facilita o parto, tornando-o menos doloroso e ajuda na recuperação pós-parto.
Lembre-se de consultar seu médico para ver se está tudo certo para você começar!
HORÁRIO:
| Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta |
|---|---|---|---|---|
| 14:45h | 14:45h | 14:45h | ||
| 19:20h | 19:20h |
BOAS PRÁTICAS:
Durante a sua atividade aquática, é importante:
- O uso roupas de banho apropriadas (shorts, maiô ou macaquinho);
- Touca (obrigatório), meia antiderrapante (opcional).
